co na redukcji

[...] kcal po vlcd to coś Ci się zielony pomyliło bo na vlcd mając 1500 kcal max z czego chcesz ciąć i jeszcze węgle dodawać? Ale sam zamysł podbijania kcal weglami i dalszej redukcji nie jest zły jeżeli no było 4 tyg vlcd jedynie to wtedy może mieć to sens. Sam robiłem tak że po vlcd leciałem dalej redukcję podbijaja węgle ale nie znacznie [...]

[...] w ketozie, ale przyznam ze czuc powoli takie wypalenie. lece sb, ze tak powiem, aptecznych uzywkach, sudafed, aspiryna oraz kawa, przypuszczam ze one tez maja swoj udzial w redukcji apetytu u mnie. makro to 250g b , 10g tl z samej kury, i wegle tyle co z warzyw, jakies 1100 +/- kcal. nie ladowalem nic, nie czuje potrzeby, trening silowy 4x wtyg, [...]

[...] BODY lecę cały trening w superseriach i nie ma czasu na nudę, tak samo mam zamiar robić w dni LOWER BODY, ale to dopiero od środy, gdyż w domu mam za mało nakładu na drugą sztangę. Póki co nie myślę o żadnej budowie mięśni, siły czy nawet redukcji. Robię swoje, a co wyjdzie to się zobaczy na koniec konkursu. Jutro sobie pobiegam, delikatnie ;-)

fajnie, że się za siłownię zabierasz z wyprzedzeniem, a nie tak jak większość dziewczyn już na sam koniec redukcji. Powinno zaprocentować :) Nie ma co zwlekać przełamałam i obawy i strach, no i na 1wszą rocznicę rzucenia palenia postanowiłam kupić karnet - coś czuję, że na jednym się nie skończy :)

[...] z podobnym brzuchem. W większości widać jednak tą zwisającą skóra, u mnie raczej nietypowy jest kształt. Badałem się na 2 różnych maszynach i obie pokazywały 9%bf na koniec redukcji dlatego zaprzestałem redukcji bo już byłem na naprawdę niskich kaloriach. Może trzeba było jeszcze ją trochę pociągnąc? Chociąż przy 9%bf już jakiś zarys mięśni [...]

[...] ich powoli }:-( No i z tym narzekaniem na siebie - to tez taka sprawa, ze na dobra sprawe nie wiem nic o sobie bo nie wiadomo ile na mnie jest miesa - wyjdzie wszystko po redukcji, a odnosze wrazenie ze zostanie z 95kg po redu %-) W kwestii barkow - mowie ze moje sa cienkie bo patrzcie na np. Piotrka Nowotarskiego jakie ma dodupcone bary :-D [...]

[...] tego co sie chodowało 20 lat / poza tym jak ktos pierwszy raz redukuje sie na powaznie to sie musi uczyc wszysytkiego i ja do takich osob naleze tak czy owak - zmiany beda i dzieki za słowo wsparcia - do konca zostalo 4,5 tygodnia wiec postaram wycisnac z tego etapu redukcji jak najwiecej :-) postaram sie nie zawiesc siebie i moich "fanów" :-)

[...] oliwa, /SFD/Images/2015/12/31/7983c04a30a64113a5f36912023a484f.png 45min aero na czczo /SFD/Images/2015/12/31/8463c767dfa1413d893eeae6c334e437.png Pierwszy raz na tej redukcji robiłem aero na czczo i poszło elegancko. Potem jakos dzien zleciał, popołudniu na rybach jakies 3h. Wiec posiłek 4 był taki kombinowany bo zostało mi tylko jedno [...]

[...] "0" i dodawałem z biegiem czasu. doszło do prawie 5000kcal i przez 1,5 miesiące ani kg na wadze. ogólnie od tamtego roku przyszło 9kg w tym 12cm w pasie i 1 cm (!!!!!) w łapie którego już nie ma na tej redukcji. ;/ 9 kg w jakieś 9 miesięcy to przecież nie tak dużo? a jednak prawie 100% z tego to był tłuszcz więc o co chodzi to nie weim %-) ;/

[...] czyli zamiast redu wyszła mała masa/rekomp Ty zaczynajac PB4 niby wracałeś do cwiczenia po jakies tam przerwie? wiec moze dlatego tak łapa urosła bo kurde w 8tyg na niby redukcji 1,5cm w łapie chyba by kazdy chciał%-) czyli jeden dzien w tygodniu tak sobie poprostu wpyerdalacie co chcecie? %-) nie zalewa po takim czyms? Kto se wp*****yla to [...]

[...] żywieniowe : niechęć do ziemniaków, buraków Stan zdrowia: osteogeneza (wrodzona łamliwość kości) oraz skolioza czy regularnie miesiączkujesz: nie (straciłam podczas redukcji ok. rok temu) czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłowe, [...]

[...] plecy no i zamierzam włączyć jednak aeroby. Jak radzicie? po treningu 15-20 min czy jednak dodatkowe 40 min w dni nietreningowe? Chyba moim największym sukcesem w tej redukcji jest to, że żonka, która patrzyła na mnie we wrześniu z uśmiechem i mówiła, że mi odbija na starość jutro idzie ze mną już na trzeci trening :) tylko jeszcze nie [...]

[...] :) teraz chyba dopiero ten właściwy :) (ten o przypadku pana Michała)...nie jem więcej niż deklaruję w tabelkach...nie pijam żadnej kawy czy herbaty i to nie tylko w okresie redukcji tylko nigdy nie pijałem więc nie słodzę...pijam dużo wody ale przyznaję się - zdarza mi się pić colę zero co do której do końca nie jestem pewien czy ona jest na [...]

jutrzejszy trening na pewno się odbędzie :) i aeroby też będą :) gdyby to wszystko miało być leciutko, bez bólu i wyrzeczeń to na ulicy spotykalibyśmy tylko idealne sylwetki :) na ocenę efektów redukcji moim zdaniem nie mam nic lepszego jak zdjęcia co jakiś czas...

[...] własna siłka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak no chyba że cynk i magnez Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: jestem na diecie jak Wy to nazywacie redukcji dieta MŻ Wrażliwość na stymulanty: nie wiem o co loto :-( Możliwości finansowe: jak większość Polaków coś tam mogę kupić ale do Lewandowskiego to mi brakuje ;-) [...]

[...] w błoto.Kolejny raz będę mieć kase na karnet po nowym roku więc zostają mi ćwiczenia w domu z domowym obciążeniem w miare możliwości - mimo wszystko zakładam dobry progres w redukcji z racji bycia poczatkującym i bez kondycji ;) więc myśle,że siłownia będzie już na rzeźbe :) więc z rana ćwiczenia nie będą "prawdziwie" siłowe niestety. szkoda, ale [...]

3 miesiące to raczej krótki staż na siłowni, więc z tego co czytałem na początku nie jest wykluczony lekki wzrost mięśni i siły przy jednoczesnej redukcji. Domyślam się jednak, że długo to nie potrwa. Bez wątpienia jestem już trochę zmęczony redukcją, ciągłym pilnowaniem się, odmawianiem wielu rzeczy itp. Do tego ostatnio obserwuję, że coraz [...]

[...] Postanowiłam wykonać kilka fotek i proszę Was o obiektywną ocenę. Zrobiłam kilka zdjęc - ręce w różnych pozycjach, bez napinania mięśni. Od razu zaznaczam, że nie widać jeszcze żadnych rezultatów redukcji, więc proszę o wyrozumiałość w tej kwestii... A oto zdjęcia (przypominam, że chodzi o prawą rękę - przede wszystkim o mięsień naramienny):

Dziękuję Wam ślicznie!!! Co ja bym bez Waszych rad poczęła??? Zostanę w takim razie przy 1600kcal i poczekam jeszcze jakiś czas. W środę minie miesiąc od rozpoczęcia redukcji, więc będzie ważenie + pomiar obwodów i zobaczymy, jak to w sumie wygląda. Dzisiaj u mnie w domu szykuje się kolejna impreza urodzinowa... Widziałam już tort - jak zwykle [...]

W redukcji i wracaniu do normalnego odżywiania nie ma nic do rozumienia. Zwłaszcza, że była to moja osobista opinia. No i jak dla mnie lepiej się sprawdza dieta redukcyjna z liczeniem makroskładników, w której sama sobie ustalam jadłospis, bo po zakończeniu redukcji również ja sama będę sobie ustalać jadłospis i dobrze by było nadal robić to [...]